关于呼吸方法的科普
呼吸方法主要包括：
胸式呼吸
腹式呼吸
胸腹联合式呼吸
建议在练习时使用腹式呼吸或胸腹联合式呼吸
胸式呼吸
呼吸浅，相对频率也较高。
跑步 跳舞 打球 登山（动态运动）
容易使肌肉等处于紧绷状态，吸气的量比较有限——少于腹式呼吸。
腹式呼吸
气沉丹田往往就是指腹式呼吸的感觉。
横隔膜肌控制【吸气时向下推挤，吐气时上提恢复到原来位置】
放松即为柔软状态，分隔上下。涨大和缩小是因为消化器官的移动。
想象肚子是一个气球，鼻子慢吸嘴巴慢吐（往前延伸），感受变化，发出“嘶”的声音，胸口肩膀上提或者变得僵硬则是胸式呼吸。鼻子吸之后憋着然后发声，完成后吐掉废气再进行吸气｛重复｝，靠前且身体是往下降的感觉。
全身放松，避免上半身肌肉紧绷。
有弹性，慢慢练习去延伸，增加“容量”。
日常生活也可以使用，有助于身体新陈代谢、降低血压，可参考瑜伽等运动。
胸腹联合式呼吸
综合了胸式呼吸和腹式呼吸的特点与优势
比如吸气量较大，气息稳定等。
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